私は太ったのをきっかけに、ダイエットの手段として新宿の循環器内科でランニングを始めました。
ランニングは有酸素運動の代表格で、コスパが良いと言いますか、掛ける時間に対する、カロリー消費量が高いです。
同じ1時間、運動をするなら、ウォーキングや、踏み台昇降運動などの有酸素運動よりも、はるかに消費カロリーが高いです。
そのおかげで、私は半年ほどで、理想的な体重に到達しました。
ダイエットは卒業しましたが、それでも走り続けています。
ランニングは体重維持にもとても良い運動ですが、それ以外にも効能がたくさんあります。
まず「脳に良い」という研究結果があります。
小学生に試験的に毎朝ランニングをさせたところ、ランニングをしていない生徒よりも、成績が良くなったという結果が出たのです。
さらに「精神的に良い」という研究結果もあります。
不安やストレス、うつ状態などに陥りやすい人の予防にもなりますし、そのような病になってしまった人の症状が和らぐという結果もあります。
何かと体に良いランニングを毎日のように続けています。