高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病になると、心筋梗塞や脳卒中、狭心症などの命に関わる病気につながることがありますよね。脊椎の治療は怖いので数年前から生活習慣病予防をすることにしています。

適度に運動をして、バランスのとれた食事をすること、しっかりと睡眠をとること、ストレスをためないようにしています。簡単なようですがこれを毎日全部しようと思うとなかなか難しいですね。忙しく働いているのでストレスがたまりますし、十分に眠れない日もあり、時にはコンビニ弁当を食べたり外食をすることもあります。ですが、できるだけ健康的な生活をするように心がけています。

具体的にはウォーキングやストレッチをしたり、夜は23時には寝るようにしています。ストレスをためないように、休日は映画を観に行ったり好きな物を買ってストレス発散しています。和食中心の食事をして高カロリーの料理は避け、塩分控えめ・腹八分目を心がけています。健康を毎日意識した生活をすることで体調を崩すことが少なくなりました。