頚椎狭窄症の治療をした私が毎日行っている体にいいことは筋トレです。それもストレッチを組み合わせて夜の7時ぐらいから15分ほど行うことが効果的なんです。
首の後ろに両手を回して両手の小指同士をくっつけるようにし、片足を一本前に出します。そしてお腹のあたりに空き缶があると仮定してグッと体を前に倒し、そして起き上がらせます。
一日5秒、これをするだけで腹筋にかなりの効果があるとテレビで見たのをきっかけに毎日行うようにしました。また、トレーナーの方の筋トレ動画をYouTubeで見ながら流しつつ、トレーニングをするようにしています。
毎日これを行った結果、だんだんと体の調子が良くなってくるのを実感しています。要するに体を動かす訓練を自宅でも行っておかないと、いざという時に体が動かないので、行っておく価値はあると判断しました。
あとはウォーキングです。歩くという行為は何よりも大事なことです。サイクリングもいいのですが、歩くと全身運動になるので非常に健康に良いです。