毎日20回で代謝アップ&シェイプアップ効果大のワイドスタンススクワット

私が毎日かれこれ1年続けているのはワイドスタンススクワットです。産後の体力回復と体形のシェイプアップを兼ねて行っています。やり方としては、足を肩幅より少し広く開いてお尻を後ろに突き出して行います。脚を曲げた時に、膝をつま先と同じ方向に向け、つま先よりも前に出ないようにします(こうしないと膝関節を痛めてしまうので注意してください)。下腹部・内ももからお尻の筋肉を使っている感覚を持ちながらスクワットします。次に効果についてですが、まず下腹がへっこみます。さらにヒップアップされますし、内ももの余分な贅肉も取れます。からだ全体の中で大きな筋肉のある下半身を鍛えることで、エネルギー消費量も増え太りにくく痩せやすい体質に近づくことができます。私はお風呂上りに毎日20回テレビを見ながらやっています。妊娠前に履いていたデニムもすこし緩くなりました。代謝が増えたのか、今のところ特にリバウンドもせず、食事制限もなく適正体重を維持できています。道具もいらず、毎日ほんの数分手軽にできる運動なので、しっかり運動する時間のない方や運動不足を感じている方でも取り入れやすい筋肉トレーニングです。

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